이어폰 청력손실, 방심하면 돌이킬 수 없습니다!

스마트폰과 음악 스트리밍 서비스가 보편화되면서 언제 어디서나 음악을 감상하는 습관이 자리 잡았습니다. 
출퇴근길 대중교통 안에서, 운동 중에, 또는 공부하면서도 우리는 자연스럽게 이어폰을 사용합니다.

하지만 고음량의 음악을 장시간 듣는 습관은 청력 손실을 유발할 수 있는 위험 요소입니다. 특히 무심코 높은 볼륨을 유지하면 소음성 난청이 발생할 수 있으며, 한 번 손상된 청력은 되돌릴 수 없다는 점에서 더욱 주의가 필요합니다.

그렇다면, 이어폰 청력손실을 예방하기 위해 우리가 실천할 수 있는 방법은 무엇일까요?

 

 

 

1. 이어폰 vs 헤드폰, 어떤 것이 더 안전할까?
이어폰과 헤드폰은 각각 장단점이 있습니다. 

하지만 청력 보호의 관점에서 본다면, 헤드폰이 상대적으로 더 안전한 선택이 될 수 있습니다.

🔹 이어폰의 문제점
✔ 귀 내부에 직접 삽입되기 때문에 소리가 고막에 가까이 전달됨
✔ 주변 소음을 차단하지 못해 무의식적으로 볼륨을 높이게 됨
✔ 최대 9dB까지 음량을 증가시켜 청력에 부담을 줌

🔹 헤드폰의 장점
✔ 귀를 덮는 방식이라 소리가 보다 균형적으로 전달됨
✔ 소음 차단 기능이 있는 모델의 경우 낮은 볼륨에서도 선명한 음질 제공
✔ 고막에서 비교적 먼 거리에서 소리를 전달하여 청력 부담 감소

가능하면 헤드폰을 사용하는 것이 청력 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 이어폰을 사용할 경우에도 적절한 볼륨 조절과 청취 시간 조절이 필수적입니다.

 

 

 

2. 볼륨을 줄이는 것이 가장 확실한 방법
음악을 즐기는 것은 좋지만, 너무 큰 소리로 오랜 시간 듣는다면 청력 손실을 가속화할 수 있습니다.

🔹 안전한 볼륨 설정 기준
✔ 최대 음량의 60~80% 수준에서 음악 듣기
✔ 주변 소음을 차단하는 기능이 있는 기기 활용하기
✔ 스마트폰 및 음향 기기의 볼륨 제한 기능 사용하기

소리가 크면 클수록 청력 손상의 위험도 높아집니다.

락 콘서트에서 들리는 수준의 강한 소리를 귀에 직접 전달하는 것과 같다고 생각하면 이해하기 쉬울 것입니다.

 

 

3. 귀에도 휴식이 필요합니다!
하루 종일 이어폰을 착용하는 습관은 귀에 부담을 줍니다. 

단순히 볼륨을 낮추는 것만으로는 충분하지 않습니다. 귀를 쉬게 하는 시간도 반드시 필요합니다.

🔹 청력 보호를 위한 청취 습관
✔ "60-60 규칙"을 실천하세요! → 60분 음악 감상 후 최소 10분 이상 휴식
✔ 장시간 연속 사용을 피하고, 중간중간 이어폰을 벗고 귀를 쉬게 하기
✔ 소리가 큰 환경에서는 이어폰 사용을 줄이기

무의식적으로 이어폰을 오래 착용하는 습관이 있다면, 일정 시간을 정해 쉬는 것이 중요합니다.

 

 

 

4. 소음성 난청, 조기 발견과 예방이 중요합니다
소음성 난청은 초기에 자각하기 어렵지만, 한 번 손상되면 되돌릴 수 없습니다.

따라서 예방이 최우선이며, 정기적인 청력 검사를 통해 이상이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

🔹 소음성 난청의 주요 증상
✔ 귀에서 ‘삐’ 소리(이명)가 들린다
✔ 작은 소리가 잘 들리지 않거나, 웅얼거리는 듯한 느낌이 든다
✔ 사람들이 하는 말을 잘 알아듣지 못하고 반복해서 물어본다

청력이 예전과 다르게 느껴진다면, 즉시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

청력 보호를 위한 올바른 습관 실천하기
✔ 이어폰보다 헤드폰 사용을 고려하기
✔ 볼륨을 적정 수준(최대 60~80%)으로 유지하기
✔ 장시간 연속 청취를 피하고, 60분마다 10분 이상 휴식하기
✔ 소리가 큰 환경에서는 이어폰 사용을 자제하기
✔ 정기적인 청력 검진을 통해 청력 상태 점검하기

한 번 손상된 청력은 회복이 어렵습니다.
지금부터라도 이어폰 청력손실을 예방하는 습관을

실천하여 건강한 귀를 지켜보세요! 

일산 보청기 30일 무료 체험하고 결정하세요